oliwa z

150 g tego mutanta powinno byc ok. Na noc zjedz twarog (100-150g) z oliwa(5-10ml) bez weglowodanow. Nie ma znaczenia czy ryz brazowy czy bialy jak jestes na masie jedz ktory wolisz.

150 g tego mutanta powinno byc ok. Na noc zjedz twarog (100-150g) z oliwa(5-10ml) bez weglowodanow. Nie ma znaczenia czy ryz brazowy czy bialy jak jestes na masie jedz ktory wolisz. A po co mu ten twaróg na noc? Już lepiej zjeść mięso albo jaja

Ja jednak może jestem wyjątkiem, bo ryż brązowy mi bardzo smakuje, dużo bardziej niż biały, więc przy nim zostanę, i pewnie będzie to na dłuższą metę lepsze rozwiązanie. Co do tych płatków owsianych lub otrębów ile ich dodawać do śniadania i w jakiej formie najlepiej? Trening robię mniej więcej od 17:00 do 18:30. Jestem raczej ekto więc nie boje [...]

150 g tego mutanta powinno byc ok. Na noc zjedz twarog (100-150g) z oliwa(5-10ml) bez weglowodanow. Nie ma znaczenia czy ryz brazowy czy bialy jak jestes na masie jedz ktory wolisz. A po co mu ten twaróg na noc? Już lepiej zjeść mięso albo jaja lepszy twaróg chodzi o wchłanialność białka a i czy ryż brązowy czy biały to ma znaczenie poczytaj o [...]

[...] to białko wolnowchłanialne, które przez kilka godzin po spożyciu stopniowo uwalnia białko potrzebne mięśniom do regeneracji. Widzę że coraz więcej osób pomaga a nie jest w temacie. Proponujesz się doszkolić a sam powielasz stereotypy dot. twarogu i wyglądasz kiepsko jak na staż. http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit

Aby odpowiedzieć na Twoje pytanie potrzebna jest szersza analiza Twojej diety. Niemniej jednak twaróg z oliwą to uboga opcja odżywczo. Notabene węglowodany spożywane porą wieczorną mogą przynieść wiele korzyści.

Można smażyć na oliwie z oliwek, ale sensownej ilości, a nie 50ml. Poza tym warto na smalcu, oleju kokosowym, maśle klarowanym. https://potreningu.pl/articles/5147/oliwa-do-smazenia-czemu-nie https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia

Ja nie używam cukru ani słodzików. Ewentualnie odrobine miodu a najlepiej tylko oliwa np pomarańczowa z Monini jest bardzo dobra.

Jeżeli chcesz redukować to po tym treningu nie dawaj żadnych cukrów prostych na pewno. Ja bym radził węgle złożone w proporcji 1/2+jakis izolat. a Po 1h około tej 23 Twaróg+oliwa+troche warzyw standardowo. W proporcji 1/2 mam na myśli twoje zapotrzebowanie WW po intensywnym treningu. Powinno się dać 1g WW na 1kg masy, ale taka ilosc tobie nie [...]

kasza gryczana z mięsem czy rybą plus warzywa i oliwa ale to juz nie po treningu

[...] i zdrowo odżywiać i w miarę możliwości finansowych. Tylko chciałem dowiedzieć się czy w sportach walki też jest to bardzo pomocne, bo w kulturystyce to podstawa. A więc przed treningiem jakiś ryż+pierś(z zamiennikami) + oliwa będą dobre. Co do MMA to mam 3 razy w tygodniu w poniedziałki stójka, środa grappling, i piątek wolna mata połączenie.

[...] nie znaczy, że wypada brać więcej białka niż endomorfik, fakt ekto powinien jeść więcej ale kalorii a one głównie wywodzą się z tłuszczy i węglowodanów więc je podbij, nadmiarem białka zakwaszasz organizm, orzechy zawierają wartości, których nie posiada oliwa i odwrotnie więc lepiej trochę tego trochę tego, dodaj np makrelę, to bardzo tłusta ryba

A oto nasz trener Mariusz Oliwa w towarzystwie po lewej Adel Al Blushi z Dubaju i po prawej nasz zawodnik Grzegorz Lanzer. /SFD/2017/2/27/dcc8d152b29e479eb28ca192b56b06b6.jpg

spoko,dzieki,wiem ze tak trzeba,to tylko przyklad posilku,bo do twarogu mam 25 gram oliwy+10 gram orzechow wloskich,do piersi tak samo,a do tunola tez oliwa 25 gram i lyzka tranu 5 gram,tak samo do jajec,raz dolewam 5 gram oliwy(przed treningiem),a do tej na sniadanie 5-8 gram tranu lysi po posilku wiec niejest zle,mam pytanie odnosnie [...]

No nie wiem, dla mnie twaróg z oliwą jest niezjadliwy, ale to dla mnie. Spokojnie możasz dodać ww w ostatnim posiłku, dobrze wpływają na regenerację.

Jakk anubis, poza tym uparłeś się na same chude mięsa - one, nawet polane oliwą, sycą mniej niż te naturalnie bardziej tłuste. Tłuszczy zwierzęcych masz za mało, tyle co z jajek. Po treningu nie dawałabym razowego makaronu, tylko np ryż i to nie brązowy - chodzi o to, żeby węgle sie szybko wchłaniałyI tu nie ma co nadmiernie rozkminiac, trzeba od [...]

[...] Jest to skrajnie niedoborowa rozpiska. Poza tym produkty wrzucaj przed obróbką. Ryż preparowany do eliminacji. Do każdego posiłku warzywa. Wieprzowina, ryby, wołowina, podroby, kasze, ziemniaki, masło, oliwa, olej kokosowy. z tym ryzem pomylka, mial byc normalny bialy ryz, "rozpiska skrajnie niedoborowa" prosze o wyjasnienie czego brakuje

Zatkaj nos i nic nie poczujesz, osobiście robie tak z oliwą i twarogami :]

mozna platki owsiane zmiksowax z wpc i oliwa

makaron jedz pelnoziarnisty, durum, razowy, a nie białe jajeczne kluchy na noc najlepiej twaróg+ oliwa tuńca z puszki nie jedz czesto i wybieraj w sosie własnym/wodzie, zamiast oleju